Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2022
|
75,6 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2022:
|
1607 kcal
|
Fett: 43,65g | Prot: 77,21g | Kolh.: 204,09g.
Frukost: Pisang Raja. Lunch: Es Kopi dengan Susu dan Gula, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Telur Dadar, Ikan Mayong / Manyung / Jambal Roti, Mie Telur (Ditambah, Masak), Wortel Dimasak, Sawi Putih Segar, Sawi Dimasak (dari Segar), Sosis Ayam, Telur Balado, Pisang Raja. Middag: Nanas, Martabak Telur, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Sosis Ayam, Mie Telur (Ditambah, Masak). Snacks/Annat: L-Men Protein Bar, Sari Roti Roti Isi Coklat, Roti Bakar Bandung Rasa Keju. mer...
|
|
2000 kcal
|
Träning:
Cardio - 5 minuter, Träning - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OmarSyarief 's vikthistorik
|