|
вес с утра 57,1
это лучше, чем было пару дней назад
58,9 вечером))
пытаюсь разобраться в себе, что делать и как не срываться
начала замечать, что чтобы наестся, нужны небольшие порции еды
вчера вечером ела драники - жирные, на масле, приготовленные по просьбе мужа, чувства переполненности желудка не было, и вес с утра порадовал
стараюсь кушать нормальное количество белка 60-90 г на мой вес в 57, и наконец то надо включать в свой рацион оливковое масло и полезные жиры
|
954 kcal
|
Fett: 20,43g | Prot: 75,37g | Kolh.: 113,78g.
Frukost: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Delba Хлеб из 4-Х Злаков, Рафаэлло Конфета, Яблоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Соленые Крекеры, Звездный Сухари Ванильные, Куриное Филе, Рафаэлло Конфета, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). mer...
|
|
1405 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 14 minuter, Vila - 15 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|