Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 mars 2015
|
79 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1207 kcal
|
Fett: 38,01g | Prot: 94,90g | Kolh.: 126,97g.
Frukost: Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Abacaxi, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Light Aveia Integral. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Middag: Panco Pão Sovado, Sadia Blanquet de Peru, Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Balkis Queijo tipo Cottage Light, Pullman Rap 10 Fit, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Queijo Branco. Snacks/Annat: Nozes de Nogueira, Linea Barra de Cereais Banana e Aveia, Batavo Iogurte Pense Zero (170g). mer...
|
|
2663 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar och 30 minuter, Curves - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|