Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 mars 2015
|
82 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3373 kcal
|
Fett: 122,13g | Prot: 93,83g | Kolh.: 493,95g.
Frukost: Aviação Manteiga com Sal, Carrefour Pão de Semolina, Café com Açúcar, Mococa Leite Desnatado, São Braz Granola. Lunch: Qualitá Nozes sem Casca, Maçã, Kiwi, Mamão, Peras. Middag: Predilecta Goiabada, Quatá Queijo Minas Frescal, Sadia Bacon em Cubos, Couve Refogada, Habib's Esfiha de Carne. Snacks/Annat: Piraquê Pizzaquê, Lindt Chocolate, Folhata, Polenguinho Polenguinho Light, Club Social Integral - Sabor Gergelim, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Cenouras. mer...
|
|
2755 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Simning (Långsam) - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|