Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2022
|
73,2 kg
Tappat hittills: 29,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2022:
|
2547 kcal
|
Fett: 84,16g | Prot: 187,17g | Kolh.: 273,56g.
Frukost: Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu, Jabłko. Lunch: Jabłko, Pomidor Malinowy, Bystry Kiełbasa Swojska , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb z Niskim IG, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Śliwka Węgierka, Jabłko, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Biedronka Pieczarki, Kikkoman Sos Sojowy, Czarny Pieprz, Olej Sezamowy, Polędwiczka Wieprzowa, Brokuły. Snacks/Annat: Śliwka Węgierka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Orzechy Włoskie, Herbata bez Cukru, Jabłko, Woda z Kranu, Miód. mer...
|
|
2238 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 9 minuter, Rąbanie drewna w Cieksynie - 32 minuter, Barki hantle 8 i 16 kg - 32 minuter, Vila - 14 timmar och 7 minuter, Sömn - 7 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|