Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2022
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79,2 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 30 september 2022:
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3135 kcal
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Fett: 47,99g | Prot: 215,56g | Kolh.: 487,84g.
Frukost: 干し芋, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. Lunch: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: ベースフード ベースブレッド (プレーン), THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: 干し芋, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, 赤城乳業 ガリガリ君 梨, 生卵, 明治屋 牛肉大和煮, トップバリュ 食物繊維入り 麦ごはん, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン モンスター パイプラインパンチ, ミックスナッツ. mer...
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2553 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,9 kg per vecka
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