|
Valla arkadaşlar ben anlamadım bu işi, iki haftadır günlük 1500 kcall kalori açığı bırakacak şekilde egzersiz yapıyorum. Sırf protein odaklı beslenip yağ ve karb.ı abartmamaya çalıştım bütün hafta boyu. Şimdi sonuçlara bakıyorum yüz gram vermişim sadece. Kas kütlem artmış ama yağ ondan daha çok artmış, yani ne kilo vermişiz ne de bir şey elde etmişiz. Cidden kafayı yicem artık
Visa kostkalendern, 28 september 2022:
|
1079 kcal
|
Fett: 47,73g | Prot: 53,19g | Kolh.: 106,70g.
Frukost: Sütaş Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Yumurta Omleti. Lunch: Ay Çöreği, Sarımsaklı Ekmek. Middag: Çokça Etsiz Çiğ Köfte, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Pirinç Pilavı, Ezogelin Çorbası. mer...
|
|