Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 september 2022
|
86,5 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 september 2022:
|
1128 kcal
|
Fett: 41,15g | Prot: 62,96g | Kolh.: 128,79g.
Frukost: Crioulo Requeijão Cremoso, Panco Pão Integral, Café com Açúcar. Lunch: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Tomates, Natural Life Semente de Chia, Ovo, Yoki Tapioca. Snacks/Annat: Canela, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Kero Coco Água de Coco (200ml). mer...
|
|
2234 kcal
|
Träning:
Sömn - 23 timmar och 33 minuter, Cardio - 22 minuter, Hopprep - 5 minuter. mer...
|
Tappar 4,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
arimeneghel 's vikthistorik
|