lia’sjourneytobefit 's dagbok, 26 sep 22

paksain lakukan aktifitas. jgn diikuti nanti gula darah naik 😁 

Penyebab Sering Ngantuk Setelah Sarapan Beberapa menu sarapan yang umum dikonsumsi di Indonesia, yakni gorengan, bubur ayam, nasi uduk, lontong sayur atau ketoprak. Padahal, komposisi utama dari menu sarapan tadi mengandung karbohidrat sederhana yang bisa membuat Anda mengantuk setelah mengonsumsinya. Artikel Lainnya: 5 Menu Sarapan Paling Disukai Orang Indonesia, Mana yang Lebih Sehat? Asupan karbohidrat yang berlebihan akan membebani kerja sistem pencernaan Anda sehingga usus membutuhkan oksigen lebih banyak untuk bekerja. Kondisi ini menyebabkan kebutuhan oksigen di organ lain dialihkan untuk pindah ke saluran pencernaan, termasuk otak. Hal inilah yang menyebabkan rasa ngantuk usai sarapan, dan Anda akan sering menguap untuk mendapatkan oksigen lebih banyak. Selain itu, karbohidrat sederhana bersifat meningkatkan gula darah secara cepat. Sumber karbohidrat sederhana yang dimakan akan diserap, kemudian diubah menjadi sumber energi dalam bentuk glukosa. Lalu masuk ke dalam aliran darah (gula darah) untuk cepat dijadikan sumber energi bagi organ tubuh Anda, termasuk otak. Kadar gula darah yang tiba-tiba meninggi lalu merosot drastis, mengakibatkan seseorang mudah mengantuk dan otak tidak bisa bekerja secara optimal. Berbeda dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks justru baik dikonsumsi sebagai menu sarapan Anda. 

kutipan dari Klikdokter.com 🙏 

@aming73 hmmm ternyata gara2 kupat tahu yg gw makan tadi ya 🤭 @langsingitucantik ashiappp akan gw kerahkan segenap jiwa raga kekuatan power ranger gw 😎