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Após inúmeras dietas em 2019 sai de 115 kg e cheguei a 99 em dezembro em apenas 5 meses isso com com dieta , sem nenhum exercício físico,após isso abandonei a dieta e o efeito rebote veio com força em pouco tempo ganhei tudo de novo e logo cheguei a assustadores 128 kg então procurei um profissional para me ajudar estou a 50 dias de dieta emagreci 10 kg com dieta, musculação e cardio, peguei gosto pela musculação e estou tentando a desapegar da balança ⚖️ e me preocupar com medidas e estética sem neura de peso !
Está difícil pois queremos ver peso descendo, mais estou estudando muito e tendo todo o apoio do profissional que está me acompanhando a meta de peso está por volta de 90 kg com no máximo 15% de gordura estamos no caminho e vivendo cada dia por vez a final eu não engordei em meses foram anos então vamos tentando sem a neura .
Que Deus nos dê saúde e paciência para seguirmos com CONSTÂNCIA no nosso objetivo…
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117,6 kg
Tappat hittills: 11,1 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 september 2022:
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1195 kcal
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Fett: 22,29g | Prot: 165,12g | Kolh.: 94,96g.
Frukost: Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral, President Queijo Prato, All Life Whey . Lunch: Hortifruti Patinho Moído , Tio João Arroz Integral Cozido, Couve Manteiga Crua. Middag: Repolho Verde, Peito de Frango. Snacks/Annat: Albumina, Melancia, Hortifruti Laranja Bahia, Integralmedica Creatina, Integralmedica BCAA 2044Mg, All Life All Protein Maximum . mer...
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4161 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Löpband - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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