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Visa kostkalendern, 21 september 2022:
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1882 kcal
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Fett: 57,98g | Prot: 122,02g | Kolh.: 188,36g.
Frukost: Huevo, Quaker 3 Minutos, Plátano, Lala Leche Deslactosada, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Svetia Stevia, Café. Lunch: Caldo de Pollo, Jugo de Mango, Vips Enchiladas Suizas, Arroz a la Mexicana. Middag: Crema de Leche, Queso Oaxaca, Pechuga de Pollo, Vips Enchiladas Suizas. mer...
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 Kommentarer
Ya pase mi primer meta llegar a los 90 kgs ahora vamos por los 80 kgs
21 sep 22 av medlem: aspyt77
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Hacer mi cálculo de déficit calórico y contar calorías con la aplicación cuidando margen de macronutrientes con un porcentaje de prote 40 carbo 35 grasas 25 y así un déficit calórico entre 300/500 calorías abajo de mi necesidad nutrimentos y así solo bajo grasa y conservo músculo haciendo ejercicio de pesas y un poco de cardio en algunos días y comer de todo pero cuidando no pasarse pesando y anotando todo….
22 sep 22 av medlem: aspyt77
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Me da gusto ver a personas que con constancia logran sus objetivos, yo no puedo me es muy difícil.
23 sep 22 av medlem: vanesss aguirre
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hola antes que nada felicidad y no sé si puedas explicarme cómo se utiliza esa tabla por favor
28 sep 22 av medlem: ceci211199
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Sin problema tú pones tu objetivo y esa tabla te indica los avances hacia el objetivo
28 sep 22 av medlem: aspyt77
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