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An Tagen wie heute, wenn sich die Waage nicht (oder aufwärts) bewegt, muss ich mich daran erinnern, dass ich nicht nur abnehme, sondern auch Muskeln aufbaue! Es kommt nicht nur auf die Zahl auf der Waage an - und ich fühle mich schon viel schlanker! 💪🏼
Visa kostkalendern, 20 september 2022:
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1070 kcal
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Fett: 81,88g | Prot: 60,42g | Kolh.: 17,20g.
Frukost: Panifactum Low Carb Brot Fein, Hofburger Ziegenkäse Natur, Ei, Alsan Alsan-S, K-Classic Rohschinken Light, Kaffee (Gemahlen, Entkoffeiniert). Lunch: Hofburger Ziegenkäse Natur, Maggi Klare Gemüsebrühe, Bettine Ziegenfrischkäse Natur, Brokkoli. Middag: Ei, Panifactum Low Carb Brot Fein, Hofburger Ziegenkäse Natur, Alsan Alsan-S. Snacks/Annat: Coca-Cola Zero Koffeinfrei, K-Classic Bonbon Latte Macchiato (Zuckerfrei). mer...
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 Kommentarer
absolut! Bist du schon wieder fleißig? 💪 Moment, ich komme auch gleich mal rüber 🏋️♀️
20 sep 22 av medlem: DieJill
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@Jill unbedingt, komm vorbei! 😁 Mein Trainingsplan hat gerade den Split von vier auf fünf Tage die Woche erhöht, ich muss noch schauen, ob ich das neben der Arbeit schaffe 😂
20 sep 22 av medlem: tiniestlittlehuman
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20 sep 22 av medlem: slimshady777
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Ist die Dauer pro Einheit dann kürzer? Ich hatte heute Beintraining und werde morgen fiesen Muskelkater haben 🙈
20 sep 22 av medlem: DieJill
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Guten Morgen Jill, jetzt erst gesehen! Tatsächlich sind die EInheiten nicht kürzer, die Intensität ist nur erhöht. Ich trainiere meistens zwischen 50-60 Minuten plus Warm Up und Cool Down. Dafür ist das Training jetzt in genaue Zonen aufgeteilt: 1. Glutes & Hamstrings 2. Push Day (Oberkörper) 3. Quads & Calves 4. Pull Day (auch Oberkörper) und 5. Ganzkörper 💪
22 sep 22 av medlem: tiniestlittlehuman
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Der Muskelkater ist auch immer schlimm! 😃 Hat er bei dir schon eingesetzt?
22 sep 22 av medlem: tiniestlittlehuman
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Nahctrag, mit Intensität meine ich die Intensität des Trainingsplans 🙂 Eine Einheit mehr bei gleichbleibender Länge der Einheiten. Vorher war Oberkörper ein einzelner Tag und nicht aufgeteilt
22 sep 22 av medlem: tiniestlittlehuman
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