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5⁰ dia de dieta, segundo mês de treino de musculação (5⁰ dia consecutivo), 2 cardios leves da semana.
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80,7 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 september 2022:
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1351 kcal
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Fett: 45,16g | Prot: 54,43g | Kolh.: 189,06g.
Frukost: Soya Óleo de Soja , Café, Ovo, Banana-da-Terra Madura Fervida. Lunch: Hershey's Special Dark Cranberry, Kuat Guaraná Zero, Perdigão Linguiça Suína, Tomates, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Kuat Guaraná Zero, Tio João Arroz Integral Cozido, Cebolas, Ovo, Tomates. Snacks/Annat: Porto Alegre Leite Integral, Banana Prata, Café, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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