|
Udah lama pengen banget, pas ke pasar gass lah..
Visa kostkalendern, 17 september 2022:
|
1284 kcal
|
Fett: 57,44g | Prot: 71,53g | Kolh.: 122,62g.
Frukost: Bakwan, Martabak Telur, Sosis Solo, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sosis, Pastel. Lunch: Tongseng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Hati Sapi. Middag: Kubis, Selada Daun Hijau, Mentimun (Kupas), Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Pancake Durian, Pastel, Pastel. mer...
|
|
 Kommentarer
|
|
haha sama banget.. lagi datang bulan berat stuck 🥲, gas kan risol dan martabak 😂
16 sep 22 av medlem: trilelyp
|
Haha iya kak. Enjoy aja, no cheat day" 🤤🤤
17 sep 22 av medlem: hi_callme_arik
|
ak jg sore ini abis makan 2pcs pastel = 300kkal 😵
17 sep 22 av medlem: tk.atika
|
Gpp kak demi menjaga kewarasan. Jangan merasa bersalah aja pokoknya 🤩
17 sep 22 av medlem: hi_callme_arik
|
sm dateng bulan pen makan es krim dan keripik pisang lngsng gasss😁
17 sep 22 av medlem: pharara1234
|
aq jg bakwan sayur 2 biji sama tahu isi 2 biji tapi gak makan siang yg lain lg😂
17 sep 22 av medlem: ayusophia4
|
aku tadi makan 1 pastel basah. tapi udah gamakan kue basah yang lain. Insyaallah kalorinya masih dibawah TDEE aku walaupun seharian ini makan lebih banyak dari sebelum sebelumnya. besoknya kurangin makan gula dan berminyak biar gak merasa bersalah sama hari ini wkwk
17 sep 22 av medlem: anisatul ainiyah
|
ada yang isa jawab ga sih kalori pastel risol di fs itu keadaan udah digoreng kan?
17 sep 22 av medlem: snackyping
|
kak mau nanya kalori harian yg diaplikasi ini apa sudah dikurangin 500 apa harus kita sendiri yg ngurangin?
17 sep 22 av medlem: dwiagussusanto
|
Dwiagussusanto : hi kak ... Kalau saya boleh saranin sebaiknya kakak hitung dulu aja pake TDEE Calculator di google kak. Untuk hasil lebih akuratnya. Sebelum ke TDEE Calculator kakak sebaiknya hitung dulu Body Fat kakak di google. Cari aja " Bodyfat Calculator" setelah dapet hasilnya baru search google lagi untuk hitung TDEE Calculator. Dan masukin angkanya sesuaikan dengan kakak ya. Nah untuk pengurangan maksimal 500kkal. Tapi perlu diingat, Kalau mau defisit kalori makan di bawah TDEE harian dan diatas BMR. Misal TDEE kakak 1600 BMR 1300, berarti kakak misal makan di 1450 kkal (dalam artian (-) 150kkal) Jangan sampai karna kakak pengen nih pengurangannya 500 kkal kakak malah makan di 1100 (dibawah BMR) itu BAHAYA kak buat kesehatan. kalau pengen bisa nambah pemotongan kalorinya kakak bisa lakukan aktivitas gerak lebih banyak, olahraga salah satunya dengan begitu dia akan naik TDEE harian kakak. Nah untuk di FS ini ada baiknya diedit" sendiri kak sesuai dengan hasil di google tadi.. jadi tidak mang perlu kita otak Atik jangan mentahannya aja di FS.
17 sep 22 av medlem: hi_callme_arik
|
Jadi emang perlu kita otak Atik sendiri kak di FS ini. Semoga membantu ya 🤗
17 sep 22 av medlem: hi_callme_arik
|
kayaknya belum dikurangi @dwiagussusanto. Biasanya aku cari sendiri di kalkulator TDEE. Aku juga blm lama download fat secret, jadi masih blm paham sama beberapa fitur di sini. Oya, sekalian nanya teman2, kita emang gak bisa ngisi deskripsi di profil ya? atau harus premium dulu? Gak bisa kirim pesan juga ke member lain ya?
|
Gege : bisa kak, bisa tulis deskripsi. Caranya kakak tekan foto profil kakak yang ada di atas . Kalau udah masuk di profil kakak sendiri nanti ada gambar pensil kalau gak salah. Trs kakak bisa tulis disitu. Kalau untuk kirim pesan. Saya kurang tau kak
17 sep 22 av medlem: hi_callme_arik
|
@arik : wah makasih tipsnya ya. Kalau ada fitur kirim pesan mungkin lebih fun ya hihi, karena kadang gak leluasa di komentar/postingan
|
17 sep 22 av medlem: hi_callme_arik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
hi_callme_arik 's vikthistorik
|