Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 mars 2015
|
79,8 kg
Tappat hittills: 18,2 kg.
Kvarvarande: 19,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1128 kcal
|
Fett: 20,63g | Prot: 75,31g | Kolh.: 172,12g.
Frukost: Polenghi Requeijão Light, Wickbold Pão Integral 10 Grãos Light, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado (190g), Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Maçã, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho Verde Cozido. Middag: Suco de Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Polenghi Requeijão Light, Sadia Blanquet de Peru, Balkis Queijo tipo Cottage Light, Pullman Rap 10 Fit. Snacks/Annat: Vigor Beauty Yogurt com Chia e Castanhas do Pará, Linea Barra de Cereais Avelã, Castanha e Chocolate. mer...
|
|
2940 kcal
|
Träning:
Corrida - 31 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar och 30 minuter, Curves - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 19 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|