|
Deficit day 24
|
69 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2022:
|
1454 kcal
|
Fett: 58,53g | Prot: 76,08g | Kolh.: 153,94g.
Lunch: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Paprika Hijau, Bawang Bombay Dimasak , Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tomat, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Gurame, Solaria Sapo Tahu, ABC Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Lemon, Teh Manis. Middag: Kaki Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Uleg Sambal Pedas, Mie Ayam. Snacks/Annat: Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Pentol, Air Kelapa. mer...
|
|
1826 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
caiyo meuthi 's vikthistorik
|