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Habe eure Tipps befolgt.Ckal Zufuhr von 800 auf max.1600 erhöht.GU liegt bei 1400 lt.Doc.Zudem mache ich die 18:6 Diät was mir überhaupt nicht schwer fällt.Was mir allerdings zu schaffen macht ist,das ich nur mit Müh und Not die 1600 ckal schaffe.Ich muss mich regelrecht "überessen" um diese ein zu halten
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76,2 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 16,2 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 08 september 2022:
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1533 kcal
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Fett: 51,25g | Prot: 118,75g | Kolh.: 146,99g.
Frukost: Cappuccino. Lunch: Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen), Frosta Gemüse Pfanne Curry Kokos, Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Middag: Harry Vital+Fit, Jeden Tag Junger Gouda, Bananenmilch, Nöm Natur Joghurt 1%, Erdbeeren. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Hatte das gleiche Problem. 😂Hab sehr gesund gegessen und dadurch immer viel zu wenig. Dann abundzu auswärts und völlig drüber. Das hat langsam zu mehr geführt. 🙈 Wenn du wirklich nicht hinkommst. Haferflocken. Die haben Eiweiß damit du keine Muskeln abbaust, viele Ballaststoffe. Keine kurzen Kohlenhydratketten und macht super satt. Hat auch einiges an Kalorien. War Augen öffnet für mich wieviel man doch essen muss und trotzdem abnimmt 🤷🏻♂️
08 sep 22 av medlem: Xhapan
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Danke das versuche ich,na hoffentlich fang ich nicht an zu wiehern*lol*.Egal solang es hilft
08 sep 22 av medlem: armani020408
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armani020408 's vikthistorik
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