Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juni 2011
|
94,2 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1962 kcal
|
Fett: 60,11g | Prot: 158,62g | Kolh.: 203,13g.
Frukost: Milk (Nonfat) , Blueberries , Craisins, Oatmeal, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt. Lunch: Tomato Sauce, Spaghetti. Middag: Frost Ripetide Rush, Peanut Oil, Sweet Potato. Snacks/Annat: Broccoli, Beef Outside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Asparagus, Pork Loin (Tenderloin). mer...
|
|
2890 kcal
|
Träning:
Körning - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Vila - 12 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 10,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|