Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 september 2022
|
109,3 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 september 2022:
|
3206 kcal
|
Fett: 156,17g | Prot: 233,57g | Kolh.: 212,73g.
Frukost: Картофель Тушеный с Мясом. Lunch: Сметана , Жареное Яйцо, Сырники, Макароны Жареные, Люля-Кебаб, Шашлык Куриный. Middag: Нектарины, Окей Виноград Черный , Абрикосы, Красное Яблоко, Жареная Курица. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
3868 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
maratmansurovich 's vikthistorik
|