Daniel I 50 's dagbok, 05 sep 22

A melhor dica é não retriguires. Se te apetecer comer chocolate come mas come dois quadrados. Não fiques a pensar que não podes comer o que gostar para chegar ao teu objectivo. Até porque é o contrário com muita restrição a há compulsão. E podes pensar ia comer isso é péssimo vou estragar tudo, depois quando já não aguentas acabas por comer de mais e não só aquilo. Acabas por comer tudo o que te aparece. Sei como é. Pensa no teu alimento perferido e pensa, ok eu hoje comi amanhã não vou comer mas no dia a seguir volto a comer. Assim tornasse mais fácil! Tenta manter a cabeça ocupada, sei que agora nas férias é difícil por mais coisa que possamos fazer parece que o pensamento da comida não sai da cabeça. Mas se não saltares refeições e tentares comer de forma equilibrada é bem mais fácil. Eu sei que as vezes pensamos ok não vou comer não preciso o que preciso é de emagrecer, mas quando vamos a dar por nós a comida é o único pensamento. Vai com calma que vais conseguir. É não te prendas ao tempo, um passinho de cada vez. À e não te esqueças da água! Ajuda imenso. Espero poder ajudar! 😊