Zirban 's dagbok, 02 sep 22

Hyvin toimittu! Noista pienistä valinnoista ja houkutusten väliin jättämisestä tässä on just kyse. Ja ajan myötä niistä paremmista valinnoista tulee itsestään selvyyksiä ja ei edes harmita. Joskus kannattaa toki ne herkutkin valita, niin saa oikeasti sen loppu elämän muutoksen eikä mitään kitudieettiä 

Kyllähän herkkujakin voi olla, mutta se, että mulle se sattuu joskus olemaan tosi vaikeaa olla niitä ottamatta kaupasta.. ehkä aamulla pystyn välttämään, mutta koko päivän kun se herkun himo pyörii mielessä, niin illalla huomaat istuvasi telkun ääressä popparipussi kädessä. Oli sitten kyse suolasen tai makean kaipuusta, niin se kun iskee, niin siitä ei meinaa yli päästä millään. Ehkä tuosta ei pitäisi masentua jos näin käy, sehän on elämää. Ehkä pitäisi ottaa semmonen käytäntö, että jos viikon osaa olla ostamatta mitään herkkua ja painontiputustavoite täyttyy kuitenkin, niin itsensä voisi palkita jollain. Ja kyllä, tätä on tehty, mutta välillä menee överiksi. Tällä viikolla on painoa hävinnyt 700g, joten voisin palkita itseni. Mutta ei se ole tarpeellista.. voinhan ostaa itselleni Lohilo-jäätelön? 

Pystyisitkö korvaamaan herkkuja vaikka viinirypäleillä? Tai pilkot jotain hedelmää? Tai vaikka pieni rasia rusinoita? 

🙌 Hienoa! Mulla hassusti herkkuhimoihin auttaa monesti se, että syön päivän aikana oikeaa kunnon ruokaa tyydyttäviä annoksia. Toinen on se, että syön lähes joka päivä proteiinipatukan, jotka on minusta tosi hyviä (= päivittäinen herkku, joka sisältyy päivän kalorisuunnitelmaan jo valmiiksi). Kannattaa myös palkita itseään ainakin välillä jollain muulla kuin ruoalla/herkuilla, niin aivot alkavat rikkomaan sitä palkinto = herkku -ajattelumallia. Eräs tuttavani palkitsi itseään kukkakimpuilla, minusta se oli mainio tapa! 

Pystynhän mie syömään vaikka rypäleitä tai ruinoita, mutta makea ei ole heikkouteni vaan se suolanen. Tänään kävi niin, että piti saada merisuolalla maustettuja sipsejä. Puolet syöty pussista ja enempään ei pysty. Mie vähän luulen että tuo nesteenpoistolääkitys aiheuttaa suolasen kaipuun. En tiiä, suatan kuvitella tai uskotella itelleni. Kukatkii olis kiva, mutta meillä niitä "rehuja" on ihan omasta takkoo ulkona ja sisällä. Flamingonkukka punaisilla lehdyköillään ihastuttaa ihan tarpeeksi. Niin.. ja miehän syön kunnon ruokaa kaksi kertoo päivässä. Olen palkinnut itseäni myös käsityötarvikkeilla ja harrastevälineillä aikaisemminkin. Mutta niin kuin kerroin, heikkouteni tällä hetkellä suolaiset herkut. :/ Kait se nyt on viikonloppu kärsittävä turvotuksesta 

rusinoita.. ruinoita :D Ne onkin hyviä imelän puutokseen, mutta sitä ongelmaa mulla ei ole kun joka päivä syön suunnilleen yhden profeelin tekemän suklaapuddingin tai milbonan toffeen makuisen vastaavan. Ne vie makeanhimon hyvin. 

Lehtikaalisipsejä?  

:D 

mulle myös suolaiset on koukuttavaa. onneksi on paljon vähäkalorisia suolaisia, joita voi syödä huoletta (jos ei se itse suolan määrä pelota). Esim. cocktailkurkut tai oliivit. Myös hummus esim. porkkanoilla on ravintorikas ja hyvä, vaikka ei välttämättä se vähäkalorisin (ainakaan niissä määrissä joita minä syön) ja yks ihan huippu, jos poppareita rakastaa: chia ja merisuola maissilastut! 

Wau, hyvät päätökset oot onnistunut tekeen! Vähän samat fiilikset tänään, kun piti nuorimmaiselle hakea karkkipäiväkarkit. Se on kipeä, eikä pääse itse hakemaan. Vältin niukasti pullan, rieskat, karkit ja juustonaksut, vaikka niitä kaikkia katselin ja osin luin pakkauksiakin. Ostin linssisipsejä kuitenkin pussillisen. Tässä mietin parhaillaan että avaanko tänään vai huomenna. 

Maissilastut (sweet chilli tai perus inkkarit) ovat parhaita tai sitten popcorn. Linssisipsit tai muut kasviksista väännetyt suolaherkut ei kiinnosta (vedän kuitenkin lähes joka päivä n. 1kg kasviksia, joten mistään kasviksista tehdyt ei tule kitusiini menemään. Hummus on semmonen johon en koske, enkä lehtikaaliin, enkä porkkanoihin enää herkkuina. Ite tehtyjä chilikurkkuja säilöin viime vuonna ja tänä vuonna perusetikkakurkkuja, joten niitäkin kun vetää joka päivä, niin ei niistäkään oikein herkkuja saa tekemälläkään. Justiinsa muuten kirosin töllön mainoksen, jossa mainostettiin Haribon click mix- pussia!!! Maailman paras karkkipussi haribolta.. äsken kävin kaupassa, en ostanut karkkia enkä mitään muutakaan herkkua vaan kiroilin profeelien hintaa!!! 1,44 euroa 180g purkki!!! Kyllä rupes v***tuttamaan. :( Miksi ne sokeria ja vettä sisältävät perusjogurtit on niin perkuleen halpoja ja näillä terveellisemmillä rahastetaan. Pitäisi olla juuri toisinpäin!! Muutama profeel, tomaatit, kalkkunagrillimakkara ja hiillosmakkarapaketti sekä 4 prk abban tonnikalaa..niin hinnaksi liki 35e!!!! RYÖSTÖHINNAT!!! 

Minä sekoitan monesti proteiini-isolaattia maustamattomaan jogurttiin. 👍  

Oletko katsonut verkon hävikkiruokakauppojen tarjontaa? Esim. Fiksuruoka. Sieltä voi saada tietynlaisia tuotteita edullisesti. Entä onko alueellasi muiden kauppojen kotiinkuljetuspalveluja?  

Täällä pikkukylässä ei ole muita ruokakauppoja (keskusta) kuin s-market ja kotiinkuljetuksia ei ole. Fiksuruoka.fi sivustoa olen joskus tiirannut, mutta jos en väärin muista niin sieltähän ei kuleksi tuoretarvikkeet kotiin?? Voisi muuten taas kokeilla tehdä itse jogurttia... proteiini-isollaatti?? En ole kuullutkaan o.O 

proteiini-isolaatti = herajauhe?! Niin no tuolla nimellä olen kyllä kuullut ja ohjeitakin sen käyttöön nähnyt, mutta eipä niitä paljon täällä myynnissä ole. Ja jos toisaalla paikkakunnalla käy, niin arvoo muistaako sitä ennää siinä vaiheessa etsiskellä. :D 

Minä käytän soijaproteiini-isolaattia. En tunne herajauheita, mutta proteiini-isolaatti tarkoittaa että se on lähellä tai täysin 100% proteiinia, muut aineet on poistettu. Oletan että herasta on saatavana isolaatteja ja "ei-niin-puhtaita" proteiineja. Netistä itse tilaan (MyProtein-sivusto), normikaupan pussien laatuun en ole ollut tyytyväinen, jauheen pitää olla tasaista ja helposti nesteeseen sekoittuvaa ja hyvää. Niitä on sekä maustettua että maustamattomia, iso herkku minulla on suolatoffeen makuinen soijaproteiini, sitä sekoittaa maustamattomaan jogurttiin ja pakasteesta herukoita, niin on hyvää! Niitä isolaateja voi käyttää monenlaiseen ruokaan proteiinilisänä, tai juoda nesteeseen sekoitettuna sellaisenaan sheikkinä, laittaa smoothieihin jne. Fiksuruoan sivulta näkee kuljetusvaihtoehdot, näyttää olevan kotiinkuljetuskin heillä (Kotiinkuljetus 7,90€, ilmainen yli 80€ tilauksiin). Itse tilaan sieltä toisinaan proteiinipatukoita, siellä on niitä usein edullisesti.  

Kiitos Cloudberries hyvistä vinkeistä! Parhaillaan olen fiksuruoka-sivustolla etsiskelemässä tuotteita. Proteiinipatukat kyllä kiinnostais, pitänee vielä tutustua tuohon sivustoon. Heraproteiinijauheet kaupoissa on tiettävästi juuri näitä lähes puhtaita, mutta tutustun tuohon mainitsemaasi sivustoon ja saatan tilata jotain ainakin kokeeksi. :)