me_k♡ 's dagbok, 01 sep 22

A mí me comentó un nutriólogo que lo mejor es consumir 2500 calorías diarias (al menos en mi caso que soy alta) es un poco más de las calorías recomendadas y subes de peso pero así funciona, (obviamente deben ser alimentos saludables, dejar el azúcar y cambiarla por la fructosa de las frutas, disminuir sales también, dejar las cosas fritas, chucherías) cuando dejas la dieta de las 2500 calorías diarias pues comes como antes y empiezas a bajar de peso, esto porque el metabolismo se adapta a las 2500 calorías que es más de lo que consumes para cuando empiezas a comer normal bajas porque consumes menos calorías y el metabolismo como se había acostumbrado a la antigua dieta te hace bajar de peso. En resumen para bajar de peso tienes que hacer lo contrario, en vez de disminuir calorías debes aumentarlas, existe el famoso rebote pues si comes poco y dejas la dieta ( que en cualquier momento pasará) y subes de peso por qué el metabolismo se acostumbro a esa ingesta de calorías. Es una recomendación, la estoy aplicando ¡Suerte! y recuerda que debes acompañar de ejercicio, saltar la cuerda es muy bueno y efectivo. 

EXISTE UNA REFERENCIA TEORICA DE LA CUAL PUEDES PARTIR ...ES LA FORMULA DE HARRIS BENEDICT.....LA PUEDES CONSULTAR. Y MÍNIMO CONSUME LAS KC@LS CORRESPONDIENTES A ESE RESULTADO. ES UNA REFERENCIA DEL METABOLISMO BASAL. BUEN CONSUMO DE PROTEINA.