|
Сегодня спонтанно вернулась к сплиту. Надоели круговые. Всё. Хватит. Последние два дня болит сердце. В свои 21 пришлось даже накапать 40 капель волакардинчику... Не помогло.
Начала с мертвой тяги и всем сопутствующим на заднюю поверхность. Сделала 6 подходов (2 разминочных, 2 по 15, 2 по 12, 2 по 8). Максимальный вес - 45 кг. Но это далеко не мой максимум, потому что в последнем подходе сделала не 8, а 10. Но не стала себя добивать на первой силовухе за три месяца. Успеется.
У меня такой маленький рост, что мне приходится на мертвой тяге вставать на резиновый куб (для кроссфита), чтобы достаточно низко опускаться и нормально растягивать мышцу. А то я только начну движение вниз, а там раз - и уже пол!
Кардио делать не стала. Сердечко шалит, тяжело дышать, а в таком состоянии бежать невозможно. Попробую завтра. Не исключено, что отложу до следующей недели.
Хочу делать 150 мин кардио в неделю. И исключительно на интервальном беге. Так веселее.
Ломаю голову над новой прогой....
Visa kostkalendern, 25 februari 2015:
|
1681 kcal
|
Fett: 38,16g | Prot: 130,94g | Kolh.: 211,93g.
Frukost: Good Food Финики, Банан, Смешанные Орехи, Мандарины, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Простоквашино Молоко 1,5%, Гречка. Lunch: Hortex Фасоль Стручковая, Мистраль Гречка, Куриное Филе. Middag: Милайк Творог 0%. Snacks/Annat: Домик в деревне Кефир 1%. mer...
|
|