putrinugraha25 's dagbok, 22 jul 22

Lperut 80
Lpinggang 72
Lingkar bokong 92
Lingkar lengan atas 30
Lingkar lengan tengah 28
Lpaha 57
Lbadan 74

54,7 kg Tappat hittills: 3,4 kg.    Kvarvarande: 4,7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1207 kcal

Fett: 49,36g | Prot: 73,24g | Kolh.: 120,14g.   Frukost: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Dimsum, Rumut Rumput Laut, Diasweet Stevia, Nescafe Classic. Lunch: Jamur Kancing, Brokoli, Saori Saos Tiram, Saori Saus Lada Hitam, Blue Band Serbaguna, Nasi Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Tahu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih. Middag: KFC Burger Ayam (Colonel's Burger). mer...

1591 kcal

Träning: Träning - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...