katiacilene2 's dagbok, 28 aug 22

Depois de muitos altos e baixos, decidi tentar novamente, mas meu problema é o ataque a geladeira, principalmente quando fico nervosa, para NÃO brigar eu como e como muito😔. Já não consigo nem caminhar mais, dou 2 passos e fico cansada. Mas vamos q vamos, Fé em Deus e bola pra frente.  

tenha algumas coisas na geladeira estrategicas como coca cola ZERO, chocolate 70% (coma ate 3 quadradinhos por dia no máximo equivale a 136 kcal), frutas mais adocicadas como melancia, um iogurte natural, granola... pq dai quabdo bater essa vontade louca vc pega e come coisas dentro de uma dieta mais saudavel, pao integral e arroz integral fazem mta diferança tmb ... sao pequenas mudanças... mas assim... se fizer todas essas mudanças a enao tiver resultado busca um acomoanhamento medico pq tem remedios especificos pra ajudar na compulsao alimentar e na saciedade.