|
kalori alımı mi nasil arttirabilirim fikri olan varsa daha 15 yasindayim ve vucuduma kas vererek zarar yapmiyorum verdigim 7kilo da buyuk ihtimalle kastan zaten bunu duzeltmwk icin de son 47 kadar duserken yagdan vermek istiyorum
Visa kostkalendern, 28 augusti 2022:
|
977 kcal
|
Fett: 47,70g | Prot: 59,56g | Kolh.: 74,70g.
Frukost: Salça, Lavaş, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Lor Peyniri, Yumurta. Lunch: Üzüm, Kahve, Eti Lifalif Müsli Bar Kuru Yemişli, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Middag: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Kızarmış Yumurta, Zeytinyağlı Kabak, Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte. mer...
|
|
1695 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Cardio - 20 minuter, Hopprep - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Güzellikalgısımağduru 's vikthistorik
|