Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 februari 2015
|
70,3 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 februari 2015:
|
2991 kcal
|
Fett: 135,36g | Prot: 166,36g | Kolh.: 292,65g.
Frukost: Banano, Café con Leche, Atún en Agua (Enlatado), Huevo Revuelto, Queso Fresco, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Quinoa (Cocida), Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Papa Cocida. Lunch: Capuchino, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Filete de Ternera. Middag: Semillas Secas de Chía, Canela, Aceite de Coco, Huevo Frito, Miel, Almendras, Leche (Leche Entera), Banano, Pan de Plátano (César), Papa Asada, Tajadas, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). Snacks/Annat: Colombian Dark Chocolate 85% Cacao, Pan de Plátano (César), Té Verde, Helado de Chocolate, Helado de Vainilla, Banano, Coco. mer...
|
|
2866 kcal
|
Träning:
Mountainbike - 2 timmar och 14 minuter, Vila - 13 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Culciambo 's vikthistorik
|