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Visa kostkalendern, 22 augusti 2022:
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1138 kcal
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Fett: 43,78g | Prot: 68,67g | Kolh.: 126,40g.
Frukost: Hellmann's Maionese, Pêra Portuguesa, Café com Açúcar, Ovo Mexido. Lunch: Salada de Frutas, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Repolho Verde, Batata Doce. Middag: Mexerica, Queijo Branco, Subway Cebola, Tomates, Omelete. Snacks/Annat: Mexerica. mer...
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2473 kcal
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Träning:
Cykling - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
será que falta alguma coisa, preciso de ideias para almoço e jantar.
22 aug 22 av medlem: Karina Schaffel
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Hummm, tá lindo. Bem equilibrado, proteína, vegetais, carboidratos.
Eu não consigo jantar, geralmente tomo um iogurte caseiro com alguma fruta e castanha, ou granola caseira também. 🤗☺️
22 aug 22 av medlem: Aline398
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Será que o Whey é bom tomar como jantar?
É bom diferenciar um pouco né
22 aug 22 av medlem: Karina Schaffel
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não sou especialsta, mas na minha opnião ta correto: dois tipo de salada, a proteína e o carboidrato.
22 aug 22 av medlem: reginahonradaem2022
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Karina Schaffel 's vikthistorik
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