|
Günde 2200-2600 kalori arasi aliyorum haftada 4 gün 1.5 saat civari spor yapiyorum onus disinda disari çıkmıyorum fakat çok yavas kilo aliyorum daha fazla da bir sey yiyesim yok😃🔫
|
46 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2022:
|
2212 kcal
|
Fett: 75,70g | Prot: 132,97g | Kolh.: 256,84g.
Frukost: Tulum Peyniri, Kiraz Domates, Nimet Kepekli Ekmek, Yumurta. Lunch: Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Kuru Fasulye, Sebze Güveç (Etsiz). Middag: Sebze Güveç (Etsiz), Kuru Fasulye, Tavuk Baget (Derisi Yenerek). Snacks/Annat: Şeftali, Mis Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Muz, Bal, Badem. mer...
|
|
1217 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
22 aug 22 av medlem: Z A R G A N A
|
Yavaş yavaş almak daha iyi bence kastan almak zor cunku
22 aug 22 av medlem: hwnwnwnw
|
Eğer uyguladığın sistem çalışıyorsa bunu bozma zaten haftalık vücut ağırlığının %1 kilo almayı öneriyorlar
22 aug 22 av medlem: FühreRr
|
seninle öyle gurur duyuyorum ki, uzun zaman sonra profiline baktım. gerçekten, çok moral oldu bana, ne kadar teşekkür etsem az.
03 dec 22 av medlem: benelifsu
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
recoveryforfoodfreedom 's vikthistorik
|