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Purtroppo questa settimana ho perso solo 100 gr.
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104,5 kg
Tappat hittills: 23 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 februari 2015:
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2976 kcal
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Fett: 77,86g | Prot: 87,25g | Kolh.: 471,41g.
Frukost: Mandorle Tostate a Secco (senza Aggiunta di Sale), Banana, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Caffè (Espresso), Marmellata di Ciliegie. Lunch: Cicoria, Carote, Finocchio Crudo, Caffè (Espresso), Rapa Cotta. Middag: Casalini Cornetto Crema Pasticcera, Moretti Birra 4,6%, Pizza Capricciosa. Snacks/Annat: Gatorade Gatorade, Mandorle Tostate a Secco (senza Aggiunta di Sale), Pere. mer...
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3559 kcal
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Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Vila - 12 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Körning - 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
meglio persi che guadagnati!
21 feb 15 av medlem: Frafra1986
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Lo sai che il peso a prescindere dall alimentazone fa delle pause poi scende repentinamentenpoi di nuovo pause......
21 feb 15 av medlem: ventresca74
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L importante e avere una media mese di calorie consumatebsuperiore alle ingerite.....io mangiando di tutto e allenandominfrequentemente riesco a rimanere di media 1000 calorie consumate piu delle ingerite....e mangio di tutto.....
hintolton20 kg da settembre 2014
21 feb 15 av medlem: ventresca74
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@ventresca74; non ci sono dubbi in merito alla media, anch'io da settembre ad oggi ho perso circa 22,50 kg.
23 feb 15 av medlem: geoverna
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Infatti basta perdere peso.....il quanto e in quanto e un dettaglio....basta che la curva scende e imparare a manguare.....che ne pensi se ti consigliassi di inserire una camminata veloce 40 minuti 3 volte la settimana......io ho iniziato 10 anni fa a 120 kg...ora faccio 10/12 km a bocca chiusa ed e bellissimo......
23 feb 15 av medlem: ventresca74
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@ventresca74;non ci sono dubbi, sinceramente corro per 3 volte alla settimana per un totale di circa 30 km, impiegando circa 68'-70' ad uscita per adesso.
Solo cosi sono riuscito a perdere i miei circa 23 Kg in pochi mesi..........
La fatica viene bene ricompensata.
24 feb 15 av medlem: geoverna
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