|
30.4% 63.35lbs fat
36.2% 75.44lbs muscle
|
94,5 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 11,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2022:
|
1704 kcal
|
Fett: 52,67g | Prot: 161,83g | Kolh.: 139,55g.
Frukost: Sugar, Coconut Water, Kroger Original Beef Smokehouse Jerky. Lunch: Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Olive Oil, Egg White, Egg, Great Value Beef Chuck Tender Steak. Snacks/Annat: Pears, Sun Chips Harvest Cheddar, Frozen Blueberries, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla (Cup), Beef Steak. mer...
|
|
3823 kcal
|
Träning:
Städning - 2 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 37 minuter, Vila - 12 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|