|
Для тех кто прям совсем на броне:
Жир внутренний ваш - это запасной источник энергии, если вы не создадите дефицита энергии, организму не за чем обращаться к резерву. умные дяди и тёти пишут статьи по питанию с учетом того, что вы работаете в зале, минимум три раза в неделю и минимум час в зоне жиросжигания (120-140 ударов в минуту). если тренировки не регулярные и/или вы в зале филоните, свои 5-6кг вы будете сбрасывать год. Мир.
Visa kostkalendern, 20 februari 2015:
|
1012 kcal
|
Fett: 10,14g | Prot: 123,96g | Kolh.: 102,46g.
Frukost: Кунцево Хлопья Кукурузные без Сахара, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Смешанные Овощи (Замороженные), Приготовленный Яичный Белок, Кальмары (Вареные или на Пару), Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленный Яичный Белок, Смешанные Овощи (Замороженные). Middag: Грейпфрут (Розовый и Красный), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Annat: Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленный Яичный Белок, Кефир (Обезжиренный). mer...
|
|
4391 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 5 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Cykling - 35 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|