|
naik 4ons karna emang lg sakit ga enak badan,jadi makan ga ngitung kalori hehee. skrg back on track lagi.bismilah
|
50,5 kg
Tappat hittills: 22,2 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2022:
|
1198 kcal
|
Fett: 23,92g | Prot: 56,47g | Kolh.: 200,33g.
Frukost: Quaker Instant Oatmeal, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Buah Anggur, Pepaya, Pisang. Lunch: Tahu, Pakcoy, Uleg Sambal Teri, Ayam Goreng, Nasi Putih. Middag: Roti Putih, Pepaya, Telur Rebus, Jeruk, Quaker Instant Oatmeal, Greenfields Skimmed Milk (250ml). Snacks/Annat: Pepaya, Pepaya. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|