jkranur 's dagbok, 14 aug 22

Of aynı ben  

Chloe bi işe yaramıyor Lilly Sabri yap fazla yormuyor ve işe de yarıyor 

atlimelek tesekkurler deneyeceğim  

bekliyim şurada 

spor yapıcak mentaliten yoksa ameliyatla aldır yağlarını. (bu bir hakaret değil düzenli antrenman yapmak özellikle aç karnına her yiğidin harcı değil)  

lily Sabri için hangi video daha iyi sizce hiç bu kanalı duymamistim 

ben de squat girlden spor yapıyorum her seviyeye göre var tabsiyeyederim 

ben 1 ayda 6cm e yakın incelmistim  

1300 kal beslendim (700 kal açık) bi de çok ağır spor yapmadim günde 20-25 dk yaptım istediğim videoları genellikle abs ağırlıklı. Spor hızlı incelme ve daha iyi bir görüntü için şart yani  

chloe ting abs programına da bir hafta dayanabildim ama baya etkili oldu 3 cm inceltti 

Sporu kahvaltıdan 1-2 saat sonra yapmanı öneririm 

tuğba yüksel ya da seda altın videolarını yapabilirsiniz daha yapılabilir tarzdalar 😊 

ip atlamakda oldukça faydalı. ip atlayıp 10 dakikalık kısa bir karın programı uygulayabilirsin 

ya bir insan chloe thing yapacak kadar nasıl kendinden nefret eder anlamıyorum. adam akıllı kendini spordan soğutmadan yapabileceğin bi program bul. Chloe=spordan nefret etmek 

chloe thing yapmayi seven tek insanim sanirsam. beni digerlerinden daha fazla sariyo sebepsiz yere 

merhabalar, spor işini becerememek bence kendinizi çok zorlandığınız için olabilir:) aç karnına hiç bir şey yapmak zorunda değilsiniz kimi insan sabah tok enerjik olur kimi de aç ve huysuz siz kendi düzeninizi iyi geleni kendiniz bulmanız lazım elbet size iyi gelen yöntem ve spor tarzı vardır:) ayrıca 1 ay da bel bölgesinden incelmek istiyorsunuz kilolar 1 ayda alınmıyor ki 1 ayda verilsin uzun süreklilik ve sağlıklı beslenme lazım maalesef ki kısa süreli sonuçlar aldıran diyetler çok kısa sürede eski hale dönmeyi sağlar önemli olan uzun zamana yaymak ve zamanla vücuttaki yağı azaltmak:) sevgiler:)  

ceren+👏 

arkadaşlar konu kardiyoysa hangi hareketi yap diyosa onu yapmak zorunda değilsiniz. chloe ve diğerleri farklı olsun diye hareketleri mutasyona uğratıyolar bazen çok rahatsız gelebiliyor ben onlar öyle yapsa bile kendi yapmak isteyeceğim şekilde yapıyorum. mesela atıyorum reverse plank duruşlu her hareketten nefret ediyorum, öyle duracağıma benzeri ya da o an ne istiyorsam onu yapıyorum. siz de bunu yapasım yok diyip yerinizde butt kick falan yapın mesela. olay hareket etmek nabzı ideal yükseklikte tutmak yaptırdığı hareketlerin özel bir tılsımı yok. 

Aç karnına yapamıyorum ben başım dönüyor onun yerine kilo kaybı için programı var onu denesene 

hazalzeyno cok tesekkur ederim 🥺🥺 o kadar haklisin ki aslinda kısa surede cok verip sonrasinda da surdurmek istiyorum iste o yuzden zorluyorum