Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 februari 2015
|
70 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2015:
|
3000 kcal
|
Fett: 117,50g | Prot: 173,85g | Kolh.: 319,91g.
Frukost: Mantequilla, Café con Leche, Huevo Frito, Cebollas, Pechuga de Pollo a la Plancha. Lunch: Quinoa (Cocida), Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Café con Leche, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tajadas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). Middag: Pimienta Negra, Canela, Huevo Frito, Chocolate Caliente (en Leche Entera), Queso Gouda, Quinoa (Cocida), Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). Snacks/Annat: Anacardo Frito, Frutos Mezclados Secos Tostados, Semillas Secas de Chía, Miel, Té (Infusión), Perfect Isopure Whey Protein Isolate Unflavored, Chocolate 85%, Guanabana, Almendras, Leche (Leche Entera), Banano. mer...
|
|
1834 kcal
|
Träning:
Kettlebell (Girja) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Culciambo 's vikthistorik
|