|
Неужели слева это тоже я?🤦♀️🙈Неужели несколько месяцев назад я так выглядела? Хорошо, что я сделала это фото, а то бы не поверила😀 Впереди ещё много работы💪 Девочки, спасибо вам, что вдохновляете меня каждый день☀️
Visa kostkalendern, 13 augusti 2022:
|
1701 kcal
|
Fett: 49,19g | Prot: 111,81g | Kolh.: 205,77g.
Frukost: Haas Ванилин, Голубика, Бабаевский Тёмный Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем, Яйцо (Целое), Домик в деревне Сливки 10%, Bonvida Топпинг Карамельный, Данон Творог Мягкий 5%, Магнит Банан, Простоквашино Молоко 1,5%, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста. Lunch: Яйцо (Целое), Куриный Бульон, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Бабаевский Тёмный Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Простоквашино Молоко 1,5%, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Middag: Barilla Penne Rigate Отварные , Домик в деревне Сливки 10%, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум», Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Сушеные Яблоки. mer...
|
|
1 till 20 av 51
 Kommentarer
Спасибо!☺️ Худела с 71,6 , сейчас 57,1, но на фото не максимальный вес (слева), наверное 68кг🤪 Начала худеть и не сразу сообразила сфотографироваться
12 aug 22 av medlem: KORS_N_ART
|
результат супер!!! вы умница
12 aug 22 av medlem: anqnqjqix9x
|
12 aug 22 av medlem: KORS_N_ART
|
Отличный результат! Отличная работа!!! 👍
13 aug 22 av medlem: Umrao_jaan
|
13 aug 22 av medlem: kortru1
|
Результат - шикарный! И выглядите вы отлично! Спасибо вам за мотивацию❤
13 aug 22 av medlem: Kate_Sweet_Pie
|
Какая молодец)какой у вас рост и на сколько кал вы питаетесь 😊
13 aug 22 av medlem: shevchenkoyuliya19961
|
А что делать с грудью, может быть есть какие-то упражнения чтобы она форму не теряла?
13 aug 22 av medlem: IrenOren
|
🔥🔥🔥скажите пожалуйста на сколько калорий питаетесь?
13 aug 22 av medlem: Ксения Прилуцких
|
Мой рост 166см, по калориям точно не смогу сказать, очень по-разному🤪 бывают и зажор в читмил, после них обычно делаю разгрузочный день на 1100-1200ккал, а обычно ем на 1400-1700. Тренируюсь дома, не всегда регулярно, но стараюсь 3 раза в неделю мин, пока ребенок спит, спит она у меня недолго😅 И ещё я продолжаю кормить грудью. Вообще я люблю поесть🙈😅
13 aug 22 av medlem: KORS_N_ART
|
13 aug 22 av medlem: tratata862
|
За какое время такая разница?!
13 aug 22 av medlem: Юльси
|
Ой, девчонки, грудь - это моя больная тема. У меня она потеряла форму, во-первых набрала в беременность много, во-вторых у меня был какой-то ужасный лактостаз. Что я могу посоветовать: не экономьте на белье, лучше купить один хороший поддерживающий лифчик , особенно, если вы тренируетесь. Я из-за лактостаза несогласен носить жесткие, носила какую-то тряпочку, итог: кожа растянута🤷♀️ Сейчас я мажу разными маслами, + отжимания, планка + массаж вечерком делаю. Кожа уже вряд ли подтянется, но вид становится лучше. Я планирую ещё год посмотреть, потренироваться, если ничего не изменится, то сделаю подтяжку груди🤷♀️
13 aug 22 av medlem: KORS_N_ART
|
Отличный результат! Мне тоже интересно, подскажите что-то можно сделать с грудью, тоже кормлю ребёнка.
13 aug 22 av medlem: paraliberdox28
|
Спасибо за мотивацию! Вы большая молодец!
У меня прям практически всë то же, как и у вас: начальный вес 71.3, рост 167 см, тоже в декрете, и спорт 3 раза в неделю. Начала вот недавно худеть, пока -4 кг. Посмотрим, как дальше пойдëт, но уже есть на кого равняться 🙂
13 aug 22 av medlem: MagicalViolin
|
Начала я очень плавно в феврале, вначале ела на 1700-1750 ккал, тренировки постепенно вводила, тк была после болезни, они не были супер регулярными, то зубки у ребёнка лезли, то не спала нормально. В общем в мае я взяла себя в руки и стала регулярно тренироваться, почти каждый день, 10-15 мин разминка( из них10мин скакалка), затем мин 30-40 силовые , 10-15 мин заминка, растяжка. Летом ем на 1450-1650 ккал
13 aug 22 av medlem: KORS_N_ART
|
13 aug 22 av medlem: Saminnka
|
Девочки, как вы это делаете. Ем на 1300 калорий ну ни как не получается постройнеть. Стала от отчаяния есть сладкое, но вписывать его в норму. До этого была на кето. Отличный результат! И самочувствие. Но то что нельзя съесть хоть иногда мучненького, это прям сильно обедняет мои вкусовые рецепторы 😁
13 aug 22 av medlem: irina-i-k
|
13 aug 22 av medlem: МайороваЯна
|
Irina, так может вам не подходит кем-то?🙈 и не сокращаете ли вы слишком калории? Я ем вкусняшки, углеводы, просто вписываю в своё кбжу. Главное, чтоб медленных углеводов было больше, чем быстрых😅 Делайте раз в неделю читмил на свою норму калорий или на 300ккал больше, на следущий день разгруз. Создавайте себе меню простое, вкусное, чтоб вы с ним могли жить
13 aug 22 av medlem: KORS_N_ART
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
KORS_N_ART 's vikthistorik
|