|
Тестовая запись, напишите пожалуйста видите ли вы ее в ленте.
Похудела с 72 до 60 кг, ни в чем себе не отказывая. Мозг это сила.
Немного стремно строить свое питание на данных из такого корявого приложения, не уверена что могу на них полагаться, но лучше пока ничего не придумала.
В итоге, стараюсь есть меньше жира ( творог нулевой, курогрудки вареные, очень много овощей тушеных и сырых) и грамм 100 белка. Пока лето ем фрукты, все почти угли из них. Пытаюсь есть на 1800 кк, но по итогу около 2000-2100, раньше даже побольше было но все равно доползла до 60 кг. Попробую пока пожить с этим, может двину к 58 кг.
Силовые тренировки, 3 раза в неделю второй год. Сейчас силовые показатели упали но я не парюсь и делаю сейчас все многосуставные упражнения тупо на 10 повторов и кучу изоляции на руки.
Еще я бегаю раза 2 в неделю, стараюсь что бы в сумме было 20 км но обычно меньше.
|
59,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2022:
|
2395 kcal
|
Fett: 108,85g | Prot: 119,38g | Kolh.: 250,64g.
Frukost: ВкусВилл Рикотта, Wasa Хлебцы Fiber, Alpro Кокосовое Молоко , Персики, ВкусВилл Творог Пластовой 5%. Lunch: Костровок Соус Терияки, Ашан Шампиньоны, Запеченный Картофель, Перекресток Шейка Свиная Б/К. Middag: Арбуз. Snacks/Annat: ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые , ВкусВилл Творог Пластовой 5%. mer...
|
|
2204 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 45 minuter, Styrketräning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 11 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|