|
Reduzindo ⬇️⬇️⬇️
|
85,5 kg
Tappat hittills: 22,9 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2022:
|
1408 kcal
|
Fett: 54,91g | Prot: 105,71g | Kolh.: 123,50g.
Frukost: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Picles, Crepioca. Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Caseira Carne de Porco Frita, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Middag: Carne de Porco, Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Annat: Picles, Frutap Iogurte Frutas Vermelhas, Banana Nanica, Laranja Pêra. mer...
|
|
2855 kcal
|
Träning:
Cykling - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|