challenge plank 30 detik setiap pagi bangun tidur, n malam sebelum tidur kak selama 30 hari.. cobain...
06 aug 22 av medlem: narifiani1903
|
Nari:thankyouuuu, aku cobaaa ya 😩
06 aug 22 av medlem: Sarahdwisaputri
|
pola makan ka kalo perut hihihi defisit kalori tepat nya
06 aug 22 av medlem: sarah noorsadi
|
kalo perut harus defcal kak udh paling bener hhe
06 aug 22 av medlem: Natasha Alvionita
|
Hai sarah. thq ya..km defkalx tiap hri gmn hehe
06 aug 22 av medlem: Sarahdwisaputri
|
Natasha:heheh..oya sih ya cmn klo defkal auka bingung juga mo gmn :(
06 aug 22 av medlem: Sarahdwisaputri
|
Defisit kalori + olhrga, defisitnya tp tetep perhatiin makro mikro nutrisi jd engga ngasal defisit kalori gitu
07 aug 22 av medlem: tiaathiaa
|
coba tegakin badan trs tarik nafas sambil tarik perut, sambil buang nafas pelan2 gitu terus kayak teknik kunci perut pas kaya pas aerobic biasanya cepat rata
07 aug 22 av medlem: idaretno05
|
sy defcal dgn tetap perhatikan macro nutrisi + jalan kaki 30 menit/hari dgn jalanan ada tanjakannya. dalam waktu 3 minggu lingkar perut dari 96 bisa turun ke 86. bonusnya celana jeans bisa dipakai lagi 😁
07 aug 22 av medlem: langsingitucantik
|
klw buat prut mnurutku chole ting yg 2 week abs tu lmyan cpet tp ya tu rasanya ach mantab😅😅😅
07 aug 22 av medlem: El-Sya
|
coba Pamela Reif. musiknya aethethic banget. agak intens daripada Chloe Ting (menurut saya) coba 1 video abs sehari dulu sampai menjadi kuat, cukup untuk mencoba 2 video sehari
07 aug 22 av medlem: aphrodite_27
|
hayuukk semangat kak..
perut saya jg buncit, tb 160 bb 53 tpi perut buncit
ini lg proses hidup sehat jg, makanan di kontrol, kurangi gula minyak
2 minggu baru turun 2 kg
07 aug 22 av medlem: mamahafiz
|
Sarahwisaputri : saya defisit + gym dan lari baru2 aja sih defisit alhamdulillah ada perubahan walaupun bb ga turun
07 aug 22 av medlem: sarah noorsadi
|
jngan mkn 1buln pasti ilng
07 aug 22 av medlem: anwaryutube
|
kalo punya diastasis recti bisa kempes ngga ya kalo defkal
07 aug 22 av medlem: annaazhka92
|
jalan satu2nya sih diet atur pola makam sehat kak, workout ringan membantu sih ke aku turun 16kg abis melahirkan
07 aug 22 av medlem: Merin26
|
07 aug 22 av medlem: PengenBodyGoals.
|
cara ngurangi lemak dimanapun yaa satu2nya jalan cuma defisit kalori, mau lebih bagus lagi tambah latihan ototnya. biar tebel, lebih bagus lagi body nya. ga ada olahraga tertentu buat spot reduce fat, harus semua bagian tubuh di latih, ga cuma abs doang.
07 aug 22 av medlem: arsoe
|
07 aug 22 av medlem: auliamahmuda
|
perutnya sama kek punyaku kak😥😥
07 aug 22 av medlem: bismilah_langsing
|