Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 augusti 2022
|
74,4 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 augusti 2022:
|
2809 kcal
|
Fett: 79,54g | Prot: 185,01g | Kolh.: 341,57g.
Frukost: Jabłko, Borówka Amerykańska, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu, Zielona Herbata, Marchewki, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Masło, Lidl Chleb Pełne Ziarno. Lunch: Łaciate Mleko Łaciate 0%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Morele, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sante Nasiona Chia . Middag: Borówka Amerykańska, Herbata bez Cukru, Jabłko, Czarny Pieprz, Sól, Rzepakowy Olej Roślinny, Biedronka Pieczarki, Żołądki Drobiowe, Cebule, Pomidor Malinowy, Melvit Kasza Pęczak. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Miód, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Śliwka Węgierka, Ketchup, Pomidory, Lovilio Mozzarella Lekka, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio. mer...
|
|
2281 kcal
|
Träning:
Gå - 30 minuter, Przysiady, wykroki hantle - 23 minuter, Biceps, romanian lift hantle - 37 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|