Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 augusti 2022
|
86,5 kg
Tappat hittills: 21,9 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 augusti 2022:
|
1514 kcal
|
Fett: 49,63g | Prot: 83,29g | Kolh.: 189,23g.
Frukost: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Crepioca. Lunch: Tomates, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Caseira Carne de Porco Frita, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Suco de Goiaba, Nobre Linguiça de Carne Suína, Hambúrguer Caseiro, Repolho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Laranja Pêra, Banana Nanica, Maçã, Carolina Iogurte com Pedaços de Frutas Vermelhas . mer...
|
|
2890 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Körning - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Löpband - 15 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 10 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|