annboo_ 's dagbok, 29 jul 22

Прекрасный результат!!! Как питались? 

отлично!!! 

Девочки искренне вами восхищаюсь. Я 3 года, да что там лет 5 не могу ничего... Кето помогало, но как без фруктов и кусочка мучного? Интервальное практикую, считаю калории, но упражнения не могу заставить. И хочу и не могу. Какой то замкнутый круг, когнитивный диссонанс 🤦‍♀️ Что посоветуете?  

2022 год явно выиграл 👍Вы красотка! 

какая молодец...мы одного роста...и вес изначальный примерно такой же..только пока не могу дойти до 58... 

Молодца 👏 

крутяк!!!! нет слов, а какой рост? 

Ой как много комментариев!!! Всем огромное спасибо!!! Очень приятно 🤗🤗🤗🌸🌸🌸 

GoldMun питаюсь в основном простыми продуктами Завтрак: всё по настроению - яйца в виде яичницы или омлета/ творог в виде сырников (ленивых или жареных) могу даже со сметаной или джемом/ чиа-боул/ каша овсяная на воде и добавляю столовую ложку молока для нежности , в прикуску могу немного сыра твёрдого или творожного сыра и всегда добавляю свежие овощи и фрукты Обед: обычно это какой-то животный белок (курица/ индейка/ рыба) а на гарнир в овощи (свежие/ на гриле/ запечённые), редко готовлю булгур/кус-кус/макароны ЦЗ -когда перед КД прям углеводов хочется. Ужин: какой-то лёгкий перекус курица/рыба с овощами или банан с творогом или фрукты. Конечно я как и все живой человек могу есть и вредности и кофе с конфетками, и алкоголь иногда- это самое ужасное , после него отеки на 3 дня…Поэтому придерживаюсь стандартных правил - больше физической активности, чтобы был профицит в расходе калорий и дефицит в потреблении)  

Irina-i-k я тоже многое перепробовала и модную белковую диету в 2012г, в последствии пропали КД, потом начала нормально питаться всё вернулось…Интервальное тоже пробовала , но это сложно совмещать с реальной жизнью, пить водичку - когда все кругом едят)) В итоге пришла к одной простой истине - кушать всё, что хочется, но тратить больше калорий, чем кушать) И для качества и рельефа тела конечно минимизировать вредности вот и всё) И да, я кушаю и конфетки и фрукты) просто в рамках разумного) 

Спасибо большое! 💐 

buketiknatali Посмотрела твой профиль - шикарный результат! Мотивирует!!! Тебе до твоей цели прям капелька осталась , всё получится! 💪🏼 Подписалась! Давай держаться вместе! 🤗🌸 

zena3000 привет 🌸 рост 167) 

Bombrida аххаха 🤣🤣🤣да, попа и грудь покинули чат🤣🤣🤣особенно грудь всегда была 90+, сейчас 88 но у меня широкие плечи и широкая грудная клетка, если бы был ещё бюст был бы уж очень массивный вверх, да и я фанат ходить без бюстгальтера, поэтому не очень расстраиваюсь ))) 

У меня тоже рост 167) а сейчас 70)) надо сфоткаться , я кажусь себе стройнее, но могу ошибаться, я думала что при 67 буду выглядеть как вы на 59, но теперь как то сомневаюсь) я просто вес меньше чем 67 , не представляю как удержать... 

zena3000 посмотрела Ваш последний пост, думаю Вы отлично выглядите , подтянутая точно👍, тут смотря чего Вы хотите😉 У меня сама по себе атлетичная фигура (мощный низ бёдра и икры и грудная клетка широкая) и когда я занималась в зале меня разносило как шкаф((Сейчас сменила тренировки - больше кардио и функционала и бокс добавила. Я хочу быть просто стройной и посуше. Всегда завидовала девушкам с узкими плечами и изящными икрами), но тут наверное всё же дела вкуса)  

Спасибо , но Ваша фигура в 59 кг , просто идеал , мне нужно смело так прям сфоткаться и увидеть таки как оно есть на фото в рост, помню в 67 ещё жирки на спине немного читались, и живот тоже, я хотела быть стройной без фанатизма и без очевидно свисающих жиров и с такой лёгкой подтянутостью ) 

У меня широкие плечи и грудная клетка , видимо для того чтобы я долго могла плавать и возможно быть пловчихой )) и в целом фигура яблоко, так что все "самое интересное" на спине и животе)  

zena3000 обязательно сделайте! Будем поддерживать друг-друга 🌸🌸🌸 

😉