p0mogite 's dagbok, 29 jul 22

я пыталась похудеть последние лет шесть, но если бы я вернулась в то время с нынешними знаниями, то длилось бы оно около полугода максимум. в общем топ 3 совета для классного похудения:
-спать))) соматотропин выделяется ночью в темноте, правильная культура сна==чуть ли не минус 150 грамм жира просто так каждый день
-иметь 3-4 приема пищи в день, перекусы убивают выработку лептина (гормон голода), в итоге жрать будет хотеться перманентно, а дальше постучится в дверь инсулинорезистентность
-не херачить тренировки а-ля хлои тинг минус 100 см в талии за 10 минут. комплексы на дыхание, функциональные тренировки и просто ходьба - ваши лучшие друзья.
и к последнему пункту! ни один из ютуб инфлюенсеров не добился своего красивого тела этими махами в сторону по 30 секунд:)