|
Ga ngerti sehari naik 7ons padahal makan sesuai kebutuhan wkwk
|
54,9 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1543 kcal
|
Fett: 48,90g | Prot: 78,77g | Kolh.: 195,31g.
Frukost: La Pasta Cheese Bolognese. Lunch: Cumi Kukus atau Rebus , Saori Saos Tiram, Royco Kaldu Rasa Jamur, Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Ikan, Bawang Merah, Garam, Nasi Merah. Middag: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Tahu Goreng, Ikan Panggang, Nasi Putih. Snacks/Annat: Oishi Sponge Chocolate, Nestle Koko Krunch (30g), Tango Wafer Chocolate, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Bakso Ikan, Indomaret Keripik Tempe, Delfi Top (Black in White), Pisang Goreng, Maestro Light Mayonnaise, Chili Oil, Dimsum. mer...
|
|
1585 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 18 minuter, Zumba - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 17 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|