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Les 3 derniers semaines j'ai réussi à faire 5 jours fitness ou course à pied pendant 45 min -1h, mais il faut faire attention à l'alimentation, j'ai pris 1,8 kg
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72,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1297 kcal
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Fett: 44,26g | Prot: 50,40g | Kolh.: 186,65g.
Lunch: Pommes Pink Lady, Triangle sablés citron caramel vanille, La Vie Claire Pâte à Tartiner Chocolat Noir, Saupiquet Filets de Maquereaux au Naturel, Montignac Pain Intégral, Poivron Rouge Doux, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve). Middag: Carottes, Montignac Pain Intégral , Concombre (Pelé), Fromage Feta, Tomates. Snacks/Annat: Banane. mer...
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2135 kcal
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Träning:
Träning - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,8 kg per vecka
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 Kommentarer
Bonjour, j'ai arrêté le sport (d'environ 6h mini par semaine et j'ai arrêté de fumer). Et pendant 1 ans j'ai pris 10kg. A chaque fois que j'arrête le sport je prends du poids. Le principal problème est que j'ai bossé 9-10h par jour et je n'avait plus envie de faire du sport, je rentre tard le soir. Mais des que je reprends le sport et je mange équilibré j'arrive à perdre les kg accumulé 🙂.
11 aug 22 av medlem: Florina Mirela
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Merci beaucoup c'est très sympa et gentil 🙂. Bon courage et à bientôt
11 aug 22 av medlem: Florina Mirela
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Florina Mirela 's vikthistorik
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