|
Udah 2 bulan lebih diet ekstrim. makan selalu dibawah bmr. Sekitar 800-1200an kalori perhari. Senin ini mau mulai memperbaiki kalori harian yang masuk. Jadi saya harus makan di berapa kalori? 2.243 kalori/1600an kalori? Mohon bimbingannya...
|
2561 kcal
|
Fett: 73,83g | Prot: 145,30g | Kolh.: 368,36g.
Frukost: Jeruk, Pisang, Telur, Bawang Putih, Tempe. Lunch: Jeruk, Pisang, Jeruk, Garam, Pisang, Telur, Telur, Jamur Tiram, Tempe, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Jambu Biji, Jeruk, Pisang, Keju Cheddar, Mangga. mer...
|
|
 Kommentarer
Menurut saya tergantung kamu mau maintenance atau cutting, atau bulking. Saya pakai web ini juga soalnya😊
24 jul 22 av medlem: febrianidewita
|
coba di 2500 aja dulu kak
24 jul 22 av medlem: andrey andrian
|
@febrianidewita Targetnya Cutting 3kg lagi kak
24 jul 22 av medlem: Butuh Tutor
|
@andrey Kalo Misal langsung di 2000 kalori gabisa ya kak? Harus turunin bertahap?
24 jul 22 av medlem: Butuh Tutor
|
Trgantung aktivitas sprti apa. Krna aktivitas menentukan tdee kita seberapa. Smkin byk aktvts ntah itu olhrg atau bukan olhrg ya smkin tinggi tdee nya
24 jul 22 av medlem: tiaathiaa
|
@tia Itu gambar nya kan jumlah tdee saya. Yg di 2700 😤😭
24 jul 22 av medlem: Butuh Tutor
|
jangan 2000..slow2 aja bertahap..biar gak stress
24 jul 22 av medlem: andrey andrian
|
@andrey soalnya saya udah terbiasa di 1200an hehe
24 jul 22 av medlem: Butuh Tutor
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Butuh Tutor 's vikthistorik
|