|
Всем доброго дня суток 🙌🏼
Девочки, подскажите, пожалуйста, кто сколько держит дефицит калорий и худеют??? У меня активность…пока только шаги в течение дня…но тоже по разному, бывает и 12-15 тыс шагов, а бывает и 5-7…по калориям выходит в основном 1200-1300… вес не очень уходит….(((
|
1056 kcal
|
Fett: 41,58g | Prot: 112,17g | Kolh.: 56,85g.
Frukost: Творожная Запеканка ПП, Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Помидоры, Яйцо. Lunch: Помидоры, Кабачки Тушеные, Котлеты из Куриной Грудки. Middag: Творожная Запеканка ПП, Свекла Вареная, Вареное Яйцо. mer...
|
|
 Kommentarer
А вы считали Белки Жиры Углеводы?
29 jul 22 av medlem: Цыбина Валентина
|
Валентина, конкретно прям не считаю бжу…только по итогу смотрю, что получилось за день….преимущественно преобладает у меня белок ( 105-115г), углеводы получаются ( 45-70г), и то 70 г редко, когда только овсянка на завтрак, жиры ( 30-45)….заметила что обьемы уменьшаются, а вес стоит зараза. Много пью воды в течение дня…наверно, пора мне увеличивать активность…никак не могу заставить себя) пенделя конкретного не хватает) а так получается, что за полтора месяца ушло только 3 кг, и то первые два ушли за неделю…а килограмм вот больше месяца…и то часто качели…
29 jul 22 av medlem: tsepiolga
|
Если хотите можете написать мне на ват сап, поделюсь опытом, просто утт не очень удобно общаться. Мне тоже трудно скидывать
29 jul 22 av medlem: Цыбина Валентина
|
Здравствуйте, я соблюдаю кбжу и процентное соотношение это тоже важно. Вес пока идёт вниз все отлично😊 мой рост 157 на сегодня вес 64,8
Ккал на день 1500 б-90г ж-50г у-170г.
25% белков
35% жиров
45% углеводов
04 aug 22 av medlem: vip.natali20105
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tsepiolga 's vikthistorik
|