22 jul 22 av medlem: deseo233
|
Блин как вы это делаете? Я за 4 месяца только 7 скинула 🤣
22 jul 22 av medlem: Nastykreml
|
22 jul 22 av medlem: НаталиТоми
|
супер👍
....и я тут мурыжусь с 5 кг с января😄
22 jul 22 av medlem: SlimKarina
|
Супер! Хочу так же.. Расскажите секрет))
22 jul 22 av medlem: ask.elena
|
22 jul 22 av medlem: stoianovadfr
|
Прям З-зависть 6 месяцев и только -10 ! Вы супер!
22 jul 22 av medlem: Ирина 86
|
Как у меня прям -10 за 2,5 м только мне ещё надо минимум 6 кг убрать а лучше 8
22 jul 22 av medlem: DastiSenti
|
Больше бытовой активности. Нет алькоколю соответственно. Тренировки через день. Ну и конечно же питание.
22 jul 22 av medlem: Batr1984
|
Спасибо всем за поддержку.
22 jul 22 av medlem: Batr1984
|
Поздравляю, двигаетесь в правильном направлении!!!
22 jul 22 av medlem: OksanaMars
|
Вот бы мне так... я 2 кг гоняю туда-сюда...эхххх
22 jul 22 av medlem: cosmo-tex1
|
Кому если нужно и не получается скинуть вес. Пишите. Помогу чем смогу.
22 jul 22 av medlem: Batr1984
|
А какое у Вас питание? Расскажите секреты
22 jul 22 av medlem: deseo233
|
И на какой калораж Вы питались?
22 jul 22 av medlem: elena-pervom3
|
2 гр. белка на 1 кг. веса 2 гр углеводов и от 0.5 до 1 гр жиров в день. Общий калораж от 1600 до 2200 в зависимости от чувства голода. Но белка всегда минимум 2 гр.
22 jul 22 av medlem: Batr1984
|
Вообще обычное себе питание. Активности нужно просто больше добавлять. Ходить больше пешком. И кстати кардио никогда не делаю.
22 jul 22 av medlem: Batr1984
|
24 jul 22 av medlem: deseo233
|
Я допустим на дефиците и для того чтобы полдержать мышечную массу стараюсь держать трен. тоннаж и тоже не вижу смысла в кардио. С учетом плохого восстановления на дефиците кардио только в минус (мне лично). У вас офигенный результат! Я примерно за 2-2,5 мес. скинул 9 кг
12 jan 24 av medlem: Klimkapp
|
12 jan 24 av medlem: Batr1984
|