|
Baru 2 hari mulai defisit dah surplus terus 😭😭
|
66 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1954 kcal
|
Fett: 77,93g | Prot: 105,45g | Kolh.: 212,76g.
Frukost: Bakso Ayam, Kolak, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Keripik Singkong, Tomat Merah. Lunch: Bakso Ayam, Ubi Jalar (Manis), ABC Sambal Terasi, Telur Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Middag: Ayam Kecap, Nasi Putih, Bakso dengan Saus (Campuran). Snacks/Annat: Quaker Oat, Sunpride Banana, Buah Naga. mer...
|
|
1663 kcal
|
Träning:
Träning - 8 minuter, Vila - 15 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Titik Novita Sari 's vikthistorik
|