|
protein sama serat biar terpenuhi kalian pada makan apa aja sihhhhh. asli aku gapernah terpenuhi, gatau makan apa lagi biar terpenuhi tapi tetep sesuai bmr huhu
|
1481 kcal
|
Fett: 60,83g | Prot: 64,95g | Kolh.: 164,58g.
Frukost: Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Air, ABC Saus Sambal , Mentega, Telur Goreng, Kue, Ultra Milk Ultra Milk Rasa Coklat. Lunch: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Telur Ceplok, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Middag: Pepaya, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Telur Ceplok, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Tempe Goreng. Snacks/Annat: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Goreng, Sambal Goreng, Pastel. mer...
|
|
1856 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Aerobic - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
protein biasa nyemil kanzler sosis atau bakso nya sama susu whey juga, klo serat biasa aku di buah sama sayur aja sih cmn jrng kdng tepenuhi mentok ny ke 20an aja biasa
19 jul 22 av medlem: sgforswag
|
Untuk Serat jambu biji & kacang hijau masih andalan buat aku. Alpukat juga tinggi serat btw. Per 100 gram uda 7gram seratnya
19 jul 22 av medlem: shaiapouff
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|